Tips untuk Ibu Menyusui yang Kembali Bekerja

Jika Anda seperti kebanyakan ibu yang bekerja, Anda mungkin merasa sedikit cemas untuk kembali bekerja setelah kelahiran bayi Anda. Menjadi seorang ibu adalah mengubah pengalaman hidup dan hati Anda, Anda mungkin benar – benar ingin tinggal di rumah dan menikmati setiap momen berharga bersama sikecil. Namun, kadang – kadang keadaan mengharuskan Anda kembali bekerja–dan mudah – mudahan Anda dapat menikmati pekerjaan dan tanggung jawab Anda. Ada begitu banyak hal yang perlu dipertimbangkan–dari cara memberitahu rekan kerja tentang kebutuhan ibu menyusui, hingga logistik sederhana untuk memiliki tempat yang nyaman untuk memompa, menyimpan susu, dan membangun rutinitas untuk menyesuaikan waktu pemompaan pribadi kedalam jadwal kerja yang sibuk. Penting untuk diingat bahwa semuanya mungkin dengan komunikasi yang terbuka dan jelas. Orang bereaksi terhadap hal-hal yang tidak mereka pahami sepenuhnya sehingga ini bisa menjadi kesempatan yang bagus bagi ibu baru untuk membantu rekan kerja dan manajemen menyadari kebutuhan dan tantangan ibu menyusui yang kembali bekerja. Berikut adalah beberapa tips untuk membuat transisi kembali ketempat kerja menjadi jauh lebih mudah.

Punya Sebuah Rencana

Wanita memiliki hak untuk terus menyusui bayi mereka ketika mereka kembali bekerja, tetapi memiliki rencana yang sangat spesifik sebelum Anda berjalan di pintu hari pertama kembali, akan membuat seluruh proses lebih mudah. Jika Anda meluangkan waktu untuk mendefinisikan dan menyetujui rencana sebelumnya, semua orang akan tahu apa yang diharapkan. Karena sebagian besar ibu tidak dapat menyusui bayinya di tempat kerja, memompa adalah alternative terbaik. Bicaralah dengan atasan Anda, setujui rencana menyusui Anda diawal, danjelaskan bahwa untuk terus memberi bayi Anda makanan yang mereka butuhkan selama yang mereka inginkan, Anda harus menjaga jadwal pemompaan ASI sedini mungkin dengan rutinitas Anda yang Anda miliki di rumah. Ini berarti memompa setiap 3 hingga 4 jam–jadi dua kali selama 8 jam kerja. Setujui dengan manajemen tepat di mana Anda akan memompa dan memastikan bahwa itu adalah tempat yang dapat dijadwalkan untuk penggunaan eksklusif Anda, dengan outlet listrik, akses kewastafel, di mana Anda akan merasa nyaman dan bebas stres. Penting untuk memikirkan seluruh jadwal harian dan membuat rutinitas yang mencakup menyusui sesaat sebelum Anda berangkat kerja, dan ketika Anda kembali kerumah. Anda juga membutuhkan tempat untuk menyimpan ASI di tempat kerja. Putuskan bagaimana Anda akan memberi label dan bagaimana Anda akan menjawab pertanyaan yang mungkin dimiliki rekan kerja Anda.

Dipersiapkan

Jika Anda berencana untuk memompa ASI di tempat kerja, perlengkapan harian Anda harus mencakup:

• Pompa payudara berkualitas baik. Periksa pilihan Anda dan pilih salah satu yang paling sesuai dengan gaya hidup Anda.
• Botol ekstra, pelindung payudara, bantalan bra, tisu dan tisu basah.
• Jika Anda tidak memiliki kulkas di tempat kerja, bungkus es untuk menjaga ASI tetap dingin.
• Foto atau video bayi Anda yang ada ditelepon untuk membantu memompa lebih mudah dan lebih rileks.
• Camilan dan sebotol air untuk Anda sendiri.
• Jika Anda bisa, pertimbangkan untuk menyimpan perlengkapan pompa payudara cadangan di kantor Anda.

Tahu Hak Anda

Kebanyakan ibu Indonesia memenuhi syarat untuk cuti hamil selama setahun di rumah bersama bayi mereka sementara pekerjaan mereka ditahan. Namun, beberapa ibu harus membuat pilihan yang sulit untuk kembali bekerja lebih awal dan ingin memahami hak – hak mereka di tempat kerja. Sebagian besar ibu tahu bahwa Organisasi Kesehatan Dunia dan Masyarakat Pediatrik Indonesia merekomendasikan agar bayi tidak makan apa pun selain ASI selama enam bulan pertama kehidupan, jadi terus memberi mereka ini adalah pertimbangan penting.Yang benar adalah bahwa itu menguntungkan ibu, anak dan atasan. Untungnya, sekarang ada undang-undang yang berlaku di Kanada untuk memungkinkan seorang ibu yang bekerja untuk terus memberikan bayinya ASI dengan memompa atau menyusui di tempat kerja.

Tempat kerja di Ontario misalnya, harus mendukung pemberian ASI agar tetap mematuhi hukum. Komisi Hak Asasi Manusia Ontario menyatakan, “Perempuan tidak dapat didiskriminasi dengan cara apa pun karena mereka telah memilih untuk menyusui.”Karyawan dan atasan harus berkolaborasi dalam pengaturan untuk mengizinkan ibu menyusui setelah kembali bekerja.

Komisi juga mengatakan bahwa “Karyawan yang membutuhkan waktu istirahat, seperti memompa atau menyusui, biasanya harus diberikan waktu istirahat itu, dan tidak diminta untuk tidak makan siang sebagai akibatnya, atau bekerja tambahan untuk menebus waktu istirahat, kecuali atasan dapat menunjukkan kesulitan yang tidak semestinya”.

Jadi ibu menyusui yang bekerja dilindungi oleh undang-undang, dan bisa merasa nyaman meminta hak – hak ini yang diberikan dalam situasinya sendiri. Memberi arahan manajemen perusaha an dan rekan – rekannya adalah peran yang sangat penting yang dapat diamainkan karena banyak orang mungkin tidak menyadari kemajuan ini dalam hak – hak ibu yang bekerja.

Membantu mengembangkan kebijakan tempat kerja yang ramah menyusui dan menyadarkan rekan – rekan akan hal itu adalah hadiah besar yang dapat diberikan ibu menyusui kepada perusahaan dan masyarakat mereka. Meningkatkan kesadaran di tempat kerja Anda dan memastikan pengawas mendukung ibu – ibu baru lainnya saat mereka kembali bekerja, akan memulai perubahan budaya dan penerimaan yang lebih besar untuk generasi mendatang.

Bicaralah dengan Rekan Kerja

Sebagian besar rekan kerja akan mendukung Anda untuk kembali bekerja dan dengan sedikit arahan, mereka akan mengerti mengapa Anda berencana untuk terus memberikan makanan sehat kepada bayi Anda. Mereka mungkin sedikit malu karena menyusui adalah hal baru bagi mereka.Tetapi dengan menjelaskan semuanya dengan cara yang tulus dan positif, Anda akan membantu mereka untuk belajar dan membiarkan memompa payudara Anda menjadi bagianyang normal dari rutinitas kerja harian Anda. Biarkan semua orang tahu di mana Anda berencana untuk memompa dan jika Anda akan memompa di kantorAnda sendiri, buat tanda “Jangan Ganggu” yang ramah untuk pintu Anda. Biarkan saja rekan kerja Anda mengetahui rencana Anda dan bertujuan untuk mendapatkan dukungan mereka.

Jangan Merasa Malu–Bangga pada Diri Sendiri!

Jangan keras pada diri Anda sendiri. Pada awalnya, Anda mungkin sedikit sadar diri dan gugup, tetapi di atas segalanya, Anda merasa bangga pada diri Anda sendiri. Anda melakukan sesuatu yang luar biasa dengan menyulap karier dan menyeimbangkan peran Anda sebagai seorang ibu. Ini bisa membuat Anda tertekan–tetapi lakukan satu hari di setiap waktu dan jangan khawatir tentang hari esok. Fokus saja pada masa kini, kelola hal-hal yang dapat Anda control dan ketahui bahwa setiap hari Anda memompa ASI, Anda memberi bayi Anda sesuatu yang hanya dapat Anda berikan dan bahwa Anda memberi mereka awal terbaik dalam hidup. Memompa dan memberikan ASI untuk sikecil Anda meskipun Anda sedang bekerja, membantu Anda menjaga hubungan dekat yang tak ternilai harganya. Jangan mencoba menjadi pekerja super multitasking / ibu yang sempurna, jadilah yang terbaik yang bisa Anda lakukan. Ketahuilah bahwa dengan menciptakan keseimbangan harmonis sederhana antara waktu ibu dan waktu kerja, Anda memberikan hadiah yang berharga bagi Anda dan anak Anda.