Ibu Baru? Berikut adalah 5 Tips untuk Berurusan dengan Stres Dalam Pengasuhan Anak

Ibu Baru? Berikut adalah 5 Tips untuk Berurusan dengan Stres Dalam Pengasuhan Anak

Blog

Share this content:

Menjadi ibu baru membawa kegembiraan, kegembiraan dan saat-saat yang luar biasa – tetapi juga membawa banyak tanggungjawab baru, kekhawatiran, kelelahan, dan stres. Stres dalam pengasuhan anak sangat nyata. Bahkan ketika kita merayakan hal-hal yang indah tentang menjadi seorang ibu, penting juga untuk memperhatikan beberapa hal yang dapat membuat pengalaman membesarkan bayi begitu melelahkan dan sulit – dan mencoba untuk meminimalkan dan mengelola sumber stres ini dengan lebih baik sehingga ibu dapat menikmati hidup mereka dengan bayi mereka!

Berikut adalah lima hal yang membuat stres menjadi orang tua baru dan beberapa tips untuk berurusan dengan mereka.


Berurusan dengan Bayi yang Menangis Tanpa Henti

Jika Anda memiliki bayi dengan perilaku kolik, tangisan terus menerus dapat menjadi sumber utama stres. Namun, sebagian besar dokter percaya bahwa kolik bukanlah “kondisi” fisik, itu adalah perilaku – bayi berusaha menyesuaikan diri dengan kehidupan di luar rahim. Ironisnya, dan tidak adil, semakin Anda stres karena tangisan bayi Anda yang terus menerus, semakin besar kemungkinan Anda untuk membuat bayi menangis lebih keras. Bayi Anda tidak menangis karena Anda adalah orang tua yang buruk, mereka kemungkinan besar kewalahan dengan melakukan transisi ke dunia, yang alami sebenarnya, emosi yang sangat mirip dengan yang Anda rasakan juga. Jadi, cobalah untuk meredakan stres dengan merilekskan diri Anda, mencoba untuk menjaga segala sesuatu dalam perspektif dan memberikan diri Anda istirahat dari harapan yang tidak masuk akal. Anda tumbuh dan belajar bersama!

Mungkin Anda bisa mencoba Menggendong bayi dengan gendongan, memberikan kebebasan diri Anda untuk melakukan tugas sambil memungkinkan Anda untuk memeluk bayi Anda yang menangis dan ketakutan. Membawa bayi Anda dengan gendongan embut sering kali dapat menenangkan dan merilekskan bayi dan ibu yang stres. Jika cuacanya bagus, keluarlah dan berjalanlah di taman atau di teras. Udara sejuk yang segar dapat membantu.

Mungkin hanya dengan meminta seorang teman untuk merawat bayi selama 30 menit saja akan memberikan Anda waktu istirahat yang Anda butuhkan.


Mengatasi Stres karena Mencoba Melakukan Segalanya

Diantaranya menyusui, memasak, membersihkan, mencuci pakaian, mengganti popok, mengelap kotoran, menjalankan tugas, dan semua tugas kecil lainnya yang harus dihadapi ibu, tidak heran ibu merasa stres. (Dan ini bahkan tidak menyebutkan tanggungjawab dan tekanan tambahan yang ditanggung oleh ibu yang bekerja di luarrumah). Banyak ibu mengatakan bahwa mereka mengalami kesulitan untuk bersantai karena perasaan semua hal yang perlu dilakukan setiap hari. Sangat sering ibu baru mencoba melakukan semuanya karena mereka menjaga tugas sebelum melahirkan bayi mereka dan menambahkan tugas bayi di atas. Inilah stres yang bisa dihindari. Jangan khawatir tentang hidangan, menyeterika, atau memasak makanan. Jika bayi Anda aman dan diberi makan, Anda dapat melakukan pekerjaan Anda! Bicarakan hal-hal dengan pasangan Anda sehingga mereka mengerti bahwa kadang-kadang mungkin rumah Anda akan berantakan dan untuk tidak stres jika makanan tidak disiapkan dan tersedia ketika mereka berjalan kearah pintu. Tetap menjaga obrolan berjalan dengan baik dan menetapkan harapan yang realistis dapat menjaga semuanya tetap terkendali dan mengurangi stres bagi kedua orangtua.


Merasakan Sepenuhnya dan Benar-benar Kewalahan

Banyak ibu baru merasakan rasa tanggungjawab yang luarbiasa dan takut gagal. Mereka sepenuhnya bertanggung jawab atas kehidupan orang yang mungil dan tak berdaya. Mereka mungkin bertanya-tanya apakah mereka “cukup baik” untuk menangani tanggungjawab atau melakukan hal-hal dengan “cara yang benar.”Hal pertama yang harus dilakukan dengan tekanan ini adalah membuang semua perbandingan, saran yang bermanfaat dari selebritas dan ibu-ibu lain dan ikuti saja naluri dasar Anda. Jangan mencoba menjadi sempurna, kata itu tidak ada dalam kosa kata ibu baru. Lakukan yang terbaik, fokuslah pada hal-hal mendasar dan ketahuilah bahwa Anda tidak sendirian. Lihatlah beberapa sumber online untuk para ibu dan cobalah untuk bersantai dan menjaga perspektif kekhawatiran dan rasa tidak aman Anda.


Merasa kelelahan dan bahkan sebal

Banyak ibu baru yang kelelahan setelah beberapa hari, dan mendapati diri mereka berjuang dengan perasaan sebal terhadap bayi mereka sendiri.Tentu saja mereka mencintai anak itu, tentu saja mereka bersyukur menjadi orang tua, tetapi mereka terus-menerus merasa dibutakan oleh betapa tidak berdayanya bayi itu, betapa sedikitnya waktu luang dan energi yang mereka miliki untuk diri mereka sendiri, dan kemudian mereka merasa bersalah karena merasa kesal, karenaLagi pula, itu bukan kesalahan bayi; bayi adalah makhluk kecil tak berdosa yang hanya ingin dicintai dan dirawat. Semua emosi yang saling bertentangan ini dapat menyebabkan ibu baru merasa tersinggung dan kritis terhadap diri sendiri.

Ibu-ibu baru mungkin sering berpikir, “Ada apa denganku? Saya punya bayi yang sehat; Saya memiliki rumah dan pasangan serta dukungan keluarga – namun kadang-kadang ini masih SANGAT KERAS! ”Pergilah dengan perasaan ini, mereka akan berlalu. Dapatkan bantuan dari konsultan laktasi atau praktisi kesehatan Anda – berbagi perasaan saja bisa membantu.


Merasakan Stres dalam Hubungan Anda dengan Pasangan Anda

Menjadi seorang ibu baru adalah masa kehidupan di mana Anda mungkin sering merasa seperti bayi yang membutuhkan banyak energi, sehingga Anda tidak memiliki energi yang tersisa untuk diri sendiri atau untuk pasangan Anda.Ini bisa membuat stres pada hubungan Anda, dan membuat Anda merasa lebih seperti “rekan kerja” daripada “kekasih.”Setelah menjadi orang tua, Anda mungkin merasa gelisah atau tidak puas dengan pernikahan Anda – sebuah studi penelitian menemukan bahwa 2/3 orang tua melihat kualitas hubungan mereka turun dalam tiga tahun setelah kelahiran seorang anak. Bagikan pemikiran dan perasaan Anda, jujur dan bahkan pertimbangkan untuk mengirimkan catatan cinta kecil ini kepada pasangan Anda.

Bayi adalah ahli kecil dalam meningkatkan tingkat stres – mereka tahu semua tombol. Hampir seperti dirancang oleh evolusi untuk sepenuhnya menarik perhatian ibu mereka setiap saat! Meskipun ini masuk akal untuk membantu bayi bertahan hidup dan tumbuh, itu tidak selalu mudah bagi orang tua.Terutama dalam kehidupan modern kita yang serba cepat di mana banyak dari kita tinggal jauh dari keluarga kita, stres pengasuhan anak dapat dikaitkan dengan banyak tekanan kedewasaan lainnya, seperti uang, pekerjaan, perumahan, transportasi, dan belanja. Semua hal kecil yang harus Anda lakukan untuk tetap bertahan secara finansial dan menjaga rumah Anda menjadi lebih sulit dengan memiliki bayi.

Inti dari stresnya orangtua adalah rasa kewalahan dan kurang siap untuk semua keterampilan dan tantangan baru yang dibutuhkan orangtua. Sampai bayilahir, sebagian besar orang tua telah mengendalikan hidup mereka. Mungkin mereka lulus dari universitas, dilatih untukbekerja, menikmati hobi atau bepergian, dan mengembangkan keterampilan hidup untuk menghadapi tantangan.Tetapi hari ini, banyak orang tua yang memiliki bayi di kemudian hari, yang memberikan tantangan unik – sebelum menjadi orang tua, banyak orang telah mengetahui beberapa tahun (atau lebih) kedewasaan yang relatif tanpa beban dengan banyak waktu luang dan pendapatan yang bisa dikumpulkan. Menjadi orang tua mengubah gaya hidup yang nyaman ini, asumsi, dan rutinitas.

Sumber lain stres bagi ibu baru adalah harapan masyarakat yang kuat. Meskipun sistem dukungan tradisional untuk orang tua baru telah banyak berubah (tidak banyak orang hidup berdekatan dengan orang tua dan keluarga besar mereka), banyak ibu baru merasakan tekanan kuat untuk menjadi ibu yang “sempurna” – atau memiliki standar yang ditentukan sendiri yang seringkali tidak realistis.

Yang benar adalah, banyak ibu baru (dan ayah) merasa dirinya kewalahan, kelelahan, dan terkadang tertekan – depresi pasca persalinan adalah risiko nyata bagi ibu baru. Jadi jangan merasa seperti Anda harus menjadi “supermom” tanpa henti sepanjang waktu! Menjadi rentan bukanlah cacat karakter – tetapi sesuatu yang terjadi pada setiap orang tua di planet ini!

 

Bagaimana Anda mengatasi stres menjadi orangtua? Tinggalkan komentar dan beritahu kami, atau bergabung dengan diskusi di halaman Facebook Medela.